A Ty ? Kogo widzisz?
Czytaj dalej jeżeli chcesz się dowiedzieć kto może Cię wspierać, a kto ograniczać w podejmowaniu działań i nie tylko.
Kiedy chcemy zrobić coś, co wymaga od nas dużego zaangażowania, podjęcia trudnych decyzji, kiedy stoimy przed wyzwaniem, kiedy mamy zrobić coś co robimy po raz pierwszy, to często w naszej głowie pojawiają się różne myśli.
Nasze myśli wyrażone w postaci dialogu wewnętrznego mogą być wzmacniające, dodawać energii i potęgować zadowolenie z siebie, ale mogą też przybrać postać oceniającego krytyka, który zakłóca nasz spokój, nastraja negatywnie i przeszkadza w cieszeniu się życiem.
Pamiętam, że kiedy zaczynałam chodzić z kijkami, chciałam systematycznie uprawiać jakąś aktywność fizyczną to słyszałam: „po co ci to”, „daj sobie spokój”, „dobrze wyglądasz”, „nie jest tak źle”, „inni wyglądają gorzej”, „po co się męczyć”.
Ten głos to krytyk wewnętrzny, który powoduje, że tracisz odwagę do działania, zaczynasz rozmyślać, tracisz pewność siebie i wiarę w to co jeszcze przed chwilą chciałaś zrobić.
Jak się często okazuje, choć trudno w to uwierzyć, krytyk powstał aby nas chronić i wspierać. Zakłada on, że jeśli skrytykuje nas jako pierwszy unikniemy błędu i nie będziemy narażeni na krytykę innych osób i na odrzucenie, a to właśnie tego najczęściej najbardziej się boimy.
Twój krytyk wewnętrzny odzywa się w różnych sytuacjach, rozpoznasz go obserwując swoje emocje. Jeżeli słysząc w głowie głos: ” nie dasz rady”, ” na pewno ci nie wyjdzie”, „zostaw to”, inni zrobią to lepiej” i pojawia się zawstydzenie, bezradność, zniechęcenie, smutek, jeżeli osłabia się Twoja nadzieja i wiara w powodzenie to znaczy, że krytyk zadziałał.
Jak sobie z nim radzić?
Zatrzymaj się i USŁYSZ co dokładnie mówi do Ciebie krytyk kiedy myślisz o wyzwaniu, działaniu, które masz podjąć. Co słyszysz? „Za mało się starasz”, „Mogłaś to zrobić lepiej”, „To nie dla ciebie”, „Znowu ci nie wyjdzie”, ZAPISZ TO!
Następnie ZADAJ PYTANIA, pytanie do każdego zapisanego zdania:
- Czy ta myśl mnie wspiera? Czy pomaga mi w realizacji mojego celu?
- Jak czuję się gdy myślę w ten sposób?
- Czy chcę się tak czuć?
- Jaka jest cena jaką płacę za słuchanie tego głosu?
ZOBACZ GO
Jak wygląda? Gdzie jest? Kim jest?
Co mówi? Jakim tonem?
Zastanów się nad RIPOSTĄ na tekst krytyka, co możesz mu powiedzieć? Krytyk ma skłonność do uogólnień i generalizacji, pokaż mu sytuację, która przeczy jego osądowi, doprecyzuj, zapytaj co ma na myśli. Kiedy słyszysz „tak nie wypada” to możesz zapytać:
A kto tak powiedział?
Możesz słowa krytyka zastąpić słowami „a właśnie, że potrafię”, ” robię wszystko co w mojej mocy”, „dam radę”, „mogę”, „chcę”.
Jest jeszcze takie rozwiązanie by stworzyć DORADCĘ, głos, który będzie Cię wspierał.
Jak to zrobić?
Zastanów się kim chciałbyś by był?
Jak wygląda? Gdzie jest? Kim jest?
Co mówi? Jakim tonem?
W jakich sytuacjach będzie Cię wspierał?
Co Ci powie, kiedy przyjdzie ten „trudny” moment.
Moim DORADCĄ jest moja córka Zuzia, jest uśmiechnięta, zadowolona i z taką dziecięcą radością, swobodą w chwili, gdy odzywa się KRYTYK mówi do mnie:” mamuś dasz radę”, ” baw się tym”, „kto jak nie ty”, „potrafisz”.
Ja mogę Tobie powiedzieć, że u mnie to działa.
A TY? Ty możesz sprawdzić czy zadziała u Ciebie 😉
Jeżeli chcesz się podzielić swoimi spostrzeżeniami na ten temat to zapraszam, napisz komentarz 🙂
Jeżeli uważasz, że Twój znajomy będzie miał dobrą lekturę z tego, z czym się z Tobą podzieliłam to mu to udostępnij 😉